Themen von A bis Z

In unserer Welt kann man vieles entdecken. Das beginnt bei den kleinen Dingen des Lebens und geht bis hin zu vertrackten wissenschaftlichen Forschungen. Die soziale Umgebung prägt uns schon als Kind. Wir beobachten die Leute und streben ihnen nach. Dies setzt sich im Alter und in der Geschichte immer fort. Wissenschaftler lernen von den Ergebnissen Ihrer Vorgänger und entwerfen sie weiter.
Unsere Welt ist mittlerweile stark vernetzt. Aus diesem Grund sind wir heute nicht allein von Büchern abhängig, wenn es um Antworten geht. In kurzer Zeitdauer bekommt man nahezu jede Information im Internet.

Zu Fragen aus dem Bereich Gesundheit und Sport findet man im Web sehr viele Antworten. Fitnessblogs wie megatiness-blog.de beschäftigen sich mit Fragen der Bewegung und der Ernährung. Fragen werden hier behandelt wie beispielsweise der Zusammenhang von Ausdauer und Gesundheit. Was zählt zu einer gutenen Sporternährung oder wie kann man sich trotz Stress im Beruf fit halten? Continue reading →

Tee ist Leidenschaft und Tradition. Tee ist beliebter als jede Cola.In China hat Tee einen ganz besonderen Stellenwert. Tee kaufen kann man heute beinahe vielerorts, in Teeläden, im Tee Shop. Tee selber zusammen stellen ist ebenfalls eine Alternative.

Tee, das heiße Aufgussgetränk, das aus unterschiedlichen Pflanzenteilen zubereitet wird. Das beliebte Aufgußgetränk hat, ungefähr 4,5 Prozent Koffein. Darauf reagiert unser Körper mit einer Adrenalinausschüttung, weshalb die Herztätigkeit angeregt wird und Blutdrucksteigerung zur folge hat.

Auch die Abwechslung ist beachtlich:

- Grüner Tee

- Weißer Tee

- Schwarzer Tee
Geschmackliche Unterschiede gibt es durch die lokal sehr unterschiedliche Zubereitung des Tees.

1662 wurde in Europa erstmals Tee ausgeschänkt – am Hofe des englischen Königs. Es dauerte dann noch einige Zeit, bis Tee auch nach Deutschland kam. Der preußische Soldatenkönig konnte z.B. mit dem Modegetränk Tee noch nicht viel anfangen. Mitte des 17. Jahrhunderts entwickelte sich eine eigene ostfriesische Teekultur.

Teegetränke werden in kleineren Gefäßen gereicht. Bei den Briten wird in der Regel eine Kanne für Tee und Tassen aus Porzellan verwendet, die zu einem Tafelgeschirr gehören, aber auch die Tassen- und Becherbrühung ohne Kanne ist gebräuchlich, die unter anderem in der Gastronomie die Regel ist. Beim Militär oder auf Expeditionen wird Tee oft mithilfe leichterem Metall- oder Kunststoffgeschirr zubereitet.

In Korea, Nippon, Vietnam und im Reich der Mitte verwendet man keine Siebe oder Beutel, stattdessen geben sie heißes Wasser direkt zu dem Tee in die Kanne oder Teetasse. Da die nassen und ungeteilten Blätter des Tees mehr wiegen als das Wasser, setzen sich diese am Boden des Gefäßes ab. Das Aufgußgetränk kann so mühelos oben abgetrunken werden.

Der regelmäßiges Trinken von grünem Tee vermindert evtl. die Gefahr Krebs zu bekommen.

Vielleicht kennen Sie das auch. Man liegt im Bett und wälzt sich hin und her, weil man nicht einschlafen kann. Dabei ist die Nachruhe lebenswichtig. Wer gut schläft, fühlt sich am nächsten Morgen ausgeruht und häufig unternehmungslustig. Ein allgemeingültiges Maß für Art und Weise des Schlafs gibt es nicht. Es gibt Leute, die mehrfach in der Nacht aufwachen, und dennoch am Morgen sagen, dass sie gut geschlafen haben. Dennoch haben viele Personen Probleme mit der Nachtruhe, sie leiden unter Schlafstörungen. Störungen des Schlafs können zum einen Symptom einer Erkrankung sein, zum anderen auch Krankheit sein. Etwa 28 Prozent der Erwachsenen leiden unter Schlafstörungen. Medizinisch auch unter Insomnie bekannt.

Ursachen für Störungen des Schlafs sind verschiedenartig sein:

• Überbelastung
• Essen vor dem Schlafengehen
• Nebenwirkungen von Medikamenten

Behandlung von Schlafstörungen

Gesundheitsexperten empfehlen, min. eine halbe Stunde bevor man schlafen geht körperlich anspruchsvollen oder anregende Tätigkeiten zu unterbinden. Aktivitäten psychischer oder physischer Art sollten langsam vermieden werden. Hier einige Hinweise zum besseren Ein- und Durchschlafen:

• Erstellen eines Einschlafrituals wie zum Beispiel Vollmilch mit Honig, ein Buch lesen, in der Badewanne entspannen
• immer für frische Atemluft im Schlafzimmer sorgen
• tagsüber viel bewegen, so geht es besser im dem Einschlafen
• Ideen, Gedanken und Grübeleien für den nächsten Tag aufschreiben
• verzichten auf Aufputschmittel wie Koffein

Unser Nachwuchs braucht Energie Kohlenhydrate. Am geeignetsten über Brotwaren, Teigwaren und Reis. Vollkorn-Esswaren gehören so zeitig wie möglich zum Essensplan des Kindes. Somit versorgt man den Kleinen mit reichhaltigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Auch Pellkartoffeln und Quark ist eine gute Zusammenstellung für die Knirpse. Das ist Eiweiß, welches außerordentliche Kraft gibt.

Obst und Gemüse sind auch bei Kindern ein wichtiger Abschnitt. Obst und Gemüse kann man stets speisen. Obst und Gemüse sollte für Kinder besonders reizend offeriert werden. Unsere Kleinen lieben z. B. nicht besonders Früchte. Es ist z.B. gut, wenn man kleine Stücke Obst und Gemüse serviert.

Dasselbe kann man mit Gemüse machen. Gut ist es, wenn das Kind frühzeitig lernt, beispielsweise beim Film anschauen dünne Möhrenstifte oder in Streifen geschnittene Paprikaschote zu essen bekommen.
Übrigens: Gemüse wie Möhren, grüne Erbsen oder Mais gefallen Kinder. Überaus förderlich für die Gesundheit ist Tomatensoßein Zusammenstellung mit Teigwaren.

Einen festen Platz Mittagessen der Kinder sollte Fisch haben. Fisch liefert Omega -Fettsäuren für Herz und Kreislauf sowie fürs Gehirn.

Viele Menschen wollen abnehmen und Fett verbrennen, aber sie sind sich vielleicht unsicher wie. Man kann sich auch was aus der Apotheke holen wie z.B. Alli oder Almased, aber ein gutes Aerobic-Programm kann vielleicht besser und vorallem natürlicher helfen. Es gibt viele Aerobic -Variationen, wie z.B. aerobe Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Joggen, Aerobic, Treppen-Meister, oder bei verschiedenen Sportarten.

Der Schlüssel des Erfolgs eines guten Aerobic-Programms liegt in der Konsistenz. Die allgemeine Wirksamkeit des gewählten Programms ist häufig davon abhängig wie die Aktivität durchgeführt werden. Es ist auch wichtig, welche Art der Tätigkeit betrieben wird, weil der Körper schließlich an das Programm angepasst werden muss und dann wird die Wirksamkeit des Programms variieren.

Es ist möglich, innerhalb des gewählten Aerobic-Programm sehr zu variieren. Zum Beispiel, wenn man den Weg den man geht variiert oder die Geschwindigkeit auf dem Laufband in regelmäßigen Abständen schneller stellt oder eine Steigung zu Fuß geht. Die Art hilft immer wieder aus dem Trainingsprogramm zu profitieren.

Ein aerobes Übungsprogramm kann z.B. auf dem Laufband durchgeführt werden. Bei nur 15 Minuten Dauer wird man schon Kalorien verbrennen und bekommt ein sehr gutes Training. Wenn Sie ein Anfänger sind, dann sollten Sie die Trainingsebene entsprechend anpassen, bis Sie Ihr Fitness-Niveau aufgebaut haben, um das Trainingsprogramm durchzuführen.

• 1. Starten Sie zu Fuß auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 2,5. In diesem Tempo geht man zu Fuß für eine Minute (einfache kurze Aufwärmzeit)
• 2. Erhöhung der Geschwindigkeit auf 3,5 und gehen Sie 2 Minuten
• 3. Geschwindigkeit verringern und gehen bis 2,5 für 1 Minute
• 4. Erhöhung der Geschwindigkeit auf 3,5, Steigung des Laufbandes zu Level 7 und gehen Sie 2 Minuten
• 5. Rückgang auf 3,0 Geschwindigkeit, Steigung auf 0 zu reduzieren und zu Fuß 1 Minute
• 6. Erhöhung der Geschwindigkeit auf dem Laufband auf 5,5 (Jogging) für 2 Minuten (wenn dieser zu langsam oder zu schnell anpassen, um Ihr Niveau ist, ist der wichtige Teil der Zeit)
• 7. Geschwindigkeit verringern und gehen bis 3,0 für 1 Minute
• 8. Erhöhung der Geschwindigkeit und Steigung auf 5,0 Laufband auf Stufe 10 für 2 Minuten (wenn dieser zu langsam oder zu schnell anpassen, um Ihr Niveau ist, desto wichtiger Teil der Zeit ist)
• 9. Rückgang auf 3,0 Geschwindigkeit aber lassen Steigung auf 10 für 2 Min.
• 10. Steigung auf 0 zu reduzieren, die Geschwindigkeit verringern und gehen bis 2,5 für 1 Minute

Sie können diese Routine auf Ihre Kondition anpassen durch Erhöhung / Verringerung der Geschwindigkeit und Steigung. Sie können auch die Zeit von 15 Minuten auf 20 Minuten anpassen und folgen dem gleichen Muster wie die Intervalle.